九時起床。晴れ。昨晩のパンの残りを一欠食べる。うまし。布団を干して掃除の後ジム。スクワットもベンチプレスも重量が増えない。まあ増やすためのトレーニングは意識していないので仕方がない。太らない＆衰えないを優先。パン屋で惣菜パンを２つ、コンビニでカルピスサワーのような何かを購入。図書館前のベンチで昼食。十六年ほど調布にいるが、図書館前で食事したのは初めてかもしれない。食後２つは多かったかもしれないと少し後悔。不快感とまでは言わないが胃に違和感。午後子供を連れて南多摩の公園へ。５月頃に来たときは遊具は使用禁止だった。二時すぎでも陽の色は黄色がかって秋を感じる。帰り多摩川右岸の公園にはしご。こちらはターザンロープがあるので少し遊ぶ。ターザンロープと言えば、しながわ区民公園のそれがなかなか良かった。夕飯はライスコロッケ。昨日のビーフシチューとご飯を混ぜて、トマトクリームソースで食べた。大変美味い。食後板切れを彫刻刀で削ってくるみ割り台を作る。万力やプライヤーで力任せに割ると破片が飛び散るので、煎ってできた隙間に包丁を入れて割るための台。出来は雑だが役目は完全に果たしている。